腳底按摩2分鐘足療燃脂排毒！10族群不適合腳底按摩 | 職業工會大補帖
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【早安健康／陳姿伶】人體的構造十分特殊，所有器官都有神經連接到足部，因此許多身體上的不舒服，都可以透過按摩刺激足部而得到舒緩。《瘦出好體質！一輩子受用的中醫享瘦聖經》一書介紹了2大中醫足療法─足底按摩與足浴，每天睡前只要簡單用雙手按摩，就能有效加速代謝體內的毒素與廢物，達到排毒與肌力的功效，自然養成易瘦體質。
腳底按摩超簡單5招
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敲擊腳底每晚睡前用拳頭敲擊雙腳腳底，用有些微疼痛感的力度各做100次，每天約2分鐘。可以消除一天的疲勞，促進全身血液循環，增強內臟排毒功能，加快燃燒脂肪速度。
按摩腳趾用雙手捉住雙腳的大拇指，作圓周按摩，每天按摩數次，每次2分鐘。也可以用手作圓周運動來搓小趾外側，小趾是小腦的反射區，與記憶力相關，因此不僅能瘦身，還有助記憶力。
摩擦雙腳仰臥在床上或地板上，抬起雙腳，合攏互相摩擦，可以使血液循環通暢。加上雙手同時摩擦效果更加，用力摩擦2分鐘，不僅能加強體內燃脂排毒功效，也能幫助睡眠。
雙腳晃動仰臥在床上或地板上，讓雙腳在空中像踩腳踏車一樣運動，持續2分鐘，能通暢全身血液循環，加速脂肪燃燒，有助改善睡眠。
赤腳行走赤腳走路，除了可以讓五趾分離運動，更能鍛鍊到足心。也可嘗試走走鵝卵石路，或在家中準備突起的地墊，赤腳走2分鐘，有保健與瘦身的功效。
腳底按摩的好處
腳部每天必須支撐全身，常會發生疲勞、抽筋的狀況。又因為距離心臟遙遠，一年四季都容易冰冷。尤其長時間穿著高跟鞋處在冷氣房的上班族，更應該適時按摩舒緩。腳掌充滿了牽動全身的穴道，想維持健康，絕對不能錯過睡前5分鐘腳掌按摩。只要在睡前按按腳掌，運動一下腳趾，除了趕走惱人水腫，還可以改善血液循環、頭痛或生理痛等各種困擾。
日本健康知識網站Zigen指出，腳就像人體的第二個心臟，腳底的肌肉負責把血液打回心臟，腳底肌肉一旦緊張僵硬，就會讓全身血液循環變差。每天按摩腳部放鬆肌肉，可以提升血液循環，解決冰冷問題，還能加速廢物排出。只要老廢物質不堆...
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腳底穴道按對位置！睡前5分鐘足底按摩消疲勞 | 職業工會大補帖
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